ジム仕事覚え

次週7/1は、通い始めて1周年。トレーニング記録は7/22の一回目から数えて約130回だから、およそ平均12回/月のペース。
体重は67kgから61.5kgと5.5kg減。

マシンは基本10回を3セット。最初の頃/最近、kg。
レッグプレス 60/100
アブドミナルクランチ 20/37.5
チェストプレス 22.5/35
ラットプルダウン 30/35
ローワーバック 15/32.5
レッグカール 15/32.5
ケーブルアームカール 17/22.7
ケーブルアームエクステンション 5.7/17

金曜晩の泳ぎ込み1000m、土曜午後のパワーカーディオ、日曜昼のリラックスヨーガなどがお気に入りメニューで、可能な限り参加中。
フリーウエイトによるスクワット、ランジ、ベンチプレスや苦手なトレッドミル、少し得意なエアロバイクも時々入れて、マルチファンクショナルに継続中。