ジム仕事覚え

次週7/1は、通い始めて1周年。トレーニング記録は7/22の一回目から数えて約130回だから、およそ平均12回/月のペース。
体重は67kgから61.5kgと5.5kg減。

マシンは基本10回を3セット。最初の頃/最近、kg。
レッグプレス 60/100
アブドミナルクランチ 20/37.5
チェストプレス 22.5/35
ラットプルダウン 30/35
ローワーバック 15/32.5
レッグカール 15/32.5
ケーブルアームカール 17/22.7
ケーブルアームエクステンション 5.7/17

金曜晩の泳ぎ込み1000m、土曜午後のパワーカーディオ、日曜昼のリラックスヨーガなどがお気に入りメニューで、可能な限り参加中。
フリーウエイトによるスクワット、ランジ、ベンチプレスや苦手なトレッドミル、少し得意なエアロバイクも時々入れて、マルチファンクショナルに継続中。

グリップ新調

MTBのグリップ。劣化してベタベタ。暫くビニテでしのいで来たが、バッサリ切って交換。
エンドキャップが入らず大変だった。バー内径に数種類あるのかも。

サドル新調

予想どうりのカラーコーディネート

かなり前からレール接合部から、パキパキ音がしていたSLR。一世代前のペラペラタイプだが、3個連続で通算10年超のお気に入り安心モデル。もう流石に同じモデルが見つからないので、フィージークアリオネR3にしてみた。座面の形状はSLRに似ているが、お尻に合うかどうか少々時間がかかる。柔軟性が蛇並なライダー向けというタグがどんな意味なのか？
尚、この手の趣味に造詣ない方々のために敢えて…先日のママチャリサドルの6.5倍くらい高価で、安売りのママチャリなら1台買えちゃう！



SLRはカタログ重量135gに対して実貫144g


R3は185gに対して203.5g


交換のためのツールと、ポジション備忘録。
グリースはこだわりの組立用バリウムコンプレックスペースト。アルテンプQNB50。水準器とトルクレンチは必須


サドルトップからクランクセンターまで692


サドル先端からステム割面まで514

さてどの長さを買えば良いのか

島忠ホームズ、戦利品そのマイナス1。
シフトワイヤーセットを買おうとしたら…長さに3種あって、困り写真に撮って次回にすることに。


説明では、短は内装式のフラットハンドルなど。中は内装式のアップハンドル。長は内装式の幼児を乗せるタイプなど。とあったので、中だろうと読んだが自信なし。

帰宅後メジャーで測ったら…やっぱ中の1,600でよかったみたい。次回購入。
長年自転車やっていても、ママチャリは色々むずかしいのです。

サドル新調

島忠ホームズ、戦利品その1。2,345円税込と自分が買うサドルとしては超安価！



中華製なのは仕方ないジャンルのサドルでした。