腰痛と大腿外側のしびれ

今日は急遽在宅で勤務させてもらった。
昨日の夕方から腰椎の右側が傷み、右大腿骨の外側が痺れる。もしや2年前の急性腰痛の再発かも？記憶も記録も曖昧だが、たしか第3-4腰椎間のヘルニアによる大腿への神経圧迫とか何とか診断されたかも。

一日コルセットを付けて安静に仕事したら、痛みが減ったので夕方近所までお使いに出たら…直っていなかった。歩きならほとんど大丈夫だけど、傷む腰椎をさすると、大腿外側が痺れるし、大腿外側をトントンすると腰椎右側に感覚がある。
整形外科に行ってもお年寄りで（自分は彼らより少しは若い）激混みだろうし、どうせ保存療法で劇的に快方するとは思えない。ここ6か月の筋トレ、特に腹筋や背筋の筋力改善が少し間に合わなかったのかも。何か良い方法は無いものか。

折角ランが調子よくなってきて、水曜は10km/hくらいの速度で5㎞走れるようになった矢先なので、ちょっこし残念。