殿練 西平-松郷-定峰-白石-シロクマでランチ

ネタ盛り沢山のチーム練習会。

渡良瀬練を主宰し遠距離チーム員でもある殿岡さんが練習会にやってきたので、少し揉んでやろうと集まった仲間達。早朝から殿ペースで事は進み、定峰-白石コースに決定。

相変わらず遅いHCを何とかしようとは思い、今日は機械工学的に取組んでみた。
最近の最大心拍は188bpmだから90%心拍は約170bps弱。このあたりに効率良く登れるギヤ比とかテクとかのヒントがあれば収穫。

結果わかったこと。
90%心拍では速度がそれなりに落ちるだけで、楽に登れることは無く、目標心拍を維持できるだけという、とてもありそうな理に叶った結果。それどころか90%心拍では傾斜が急になると止まりそうになっちゃうこと。
原因はパワー不足。心肺能力が低く、最大筋力も低い。今日の最大ギヤ比は34×23だから、39×26よりわずかに重い。これ以上のギヤにして回転数で稼ぐことも適わず、結局速度が下がるだけでしょう。

定峰ピークの手前、左ヘアピンが見える辺りで宇津さんから電話。
その後ほぼ予定通り、シロクマ付近で合流。

泉井の裏道を繋いで明覚へ

同上都幾川からは温泉坂で越生に、梅林を抜けシロクマへ

ここで合流

うふっ☆...だって

今の〇〇の若けー選手達はまったく甘えてんだ、とランチ後に説教する親分に聞き入る子分達。

新城幸也（あらしろゆきや）に話しかける細沼さんとトイマリ
全日本もそうだけど、やっぱツールで頑張ってほしい。

136km、Ave.24.5km/h
楽しいお疲れ様でしたとさ。