8/30 スイム練-5 1,900ｍ

ベーストレーニング（その１改）
アップ：400ｍ
スイム：50ｍ×10（2分サークル、25ｍハード25ｍイージー）
【ここまで約30分、で10分の強制休憩】
ドリル：50ｍ×4（1ブレスト＋1フライスイム、3ダウン＋2アップキックの組合わせ）
キック：50ｍ×8（バタ足、ブレストキック、ドルフィンの組合わせ）
プル：100ｍ×2
ダウン：200ｍ
【後半約35分】
オーバーディスタンス：600mを入れ忘れた！

朝のうちの荒天は嘘のように、昼前には雲切れも見え強い日差しが差し込む。
練習終わって帰宅する頃は、北浦和方面が真っ暗で黒い雲が低く垂れ込めだんだん北上している。

自宅に着いて5分もしないうちに大雨になった。
今日もCASATIピカピカなので助かった。