8/24 スイム練-4 1,700m

SWIM10月号に紹介されているベーストレーニング（その４）を実践。
終日雨模様なのでバイク練は止め、1：00から記念体育館プールで、合計1,700m。だんだん楽に泳げるようになってきた。

アップ：100スイム＋100スイム＋100キック＋100プル

ドリル：50m×6＝（25ドリル＋25スイム）×6、2分サークル

スイム：50m×4×4セット、2分30秒サークル
1本目：25ハード＋25イージー
2本目：25ハード＋25イージー
3本目：50ハード
4本目：50イージー

ダウン：200m

計1,700m

2分サークルも2分30秒サークルも自分には少し長過ぎなので適当に短縮するが、50分の遊泳時間ではドリル4セット目の50mハードで時間切れ。仕方なく10分の休憩後、残りを消化。
プールサイドのジャグジーで休んで終了。

このサークルでやるとドリルとスイムだけで52分掛かる筈だから仕方ないけど、連続50分のプールではこのメーニューどおりにやるのは不都合なので次回は少しアレンジして工夫しよう。

今日は主にフリーとブレスト主体だが、相変わらずフリーの左手ストロークと左側呼吸が下手だなーと思う。フリーとバックは左右対称に泳ぎたい。