彩湖夕練

週末の仕事を終え、17:30頃彩湖に向かう。
昨日のローラー練の不思議があったので、今日はHRセンサを付けた。

アプローチの大宮BPをアップにあて、1周目から上げていく。南東の風がそこそこある。
2周目は緩め、3周で上げ、4周を緩め、5周目で上げ終了というパターン。

MaxHRは173bpm、休息周は<165目標。3周目に一番追い込んだつもりが、タイムは伸びないし、HRも上げられない。5周目は171bpmがMax。4周目は思い切ってレスト周にせざるを得なかった。

せめてもの救いが最終周のラップ。体感の割りにタイムは落ちなかった。
近年のHRmaxは185前後なので、あと10bpmの伸び代が残されている筈だが、どこかの引き出しに仕舞い込んでしまったようだ。

Laps 5/9　　 4/24　　 4/22
1) 08.10.1 08.42.5　08.55.7
2) 08.28.7 08.38.4　08.47.5
3) 08.20.9 08.41.1　08.51.5
4) 09.29.2 08.36.2　08.48.0
5) 08.14.6 11.09.7　12.04.5

35.7km、Ave.28.7km/h