こそ練

すっかり春めいた気候に誘われ、昼食時間を割いて走る。
11:45から昼休みなのだけど、出掛けに色々電話が有ったりして遅れ、12:10頃CASATIでスタート。

清澄、三段坂と回ってドアツードアのノンストップ。

伸張反射を意識して、12-3時のみ踏み、あとは重力に逆らわず意識して抜いてみる。上りも軽いギヤでこれをやってみる。あがる膝は少し開き気味。
自分は下死点近くまで踏んでしまうクセがあるので、これは良いかも。明日は少しがに股にクリート調整しやってみようと思う。

上体の方は特に肩の姿勢を意識して肩甲骨を外放ポジションで。これが結構気持ち良かった。

77.3km、Ave.24.9km/h