彩湖TT朝練

今朝は50×15で92～95％HRmax（171-175bps）で走ってみる。
橋と武蔵野線側だけ一時のレスト区間
10km前後が一番キツく感じ「もうダメ一歩手前」。でも何とか4周回を頑張る。

2周流しても、HRが落ちなく疲労感大。
半周でカネコのTOJチャンプ渡邊さんをパス。2周目のバックで大浜さんと遭遇。3周目にNewRのLookさんパス。

初日は50×17、最終周だけ16
2日目は50×16、そして今日は15。サドル2mm上げ先端に座る。スピナチもまだまだ使えるし悪くない。
ホイールをシャマルに換えればもうひと伸びがあるだろう。

今朝のラップ　昨日のラップ　一昨日ラップ
8'29.3　　　　　8'46.5　　　　　9'28.2
8'28.6　　　　　8'30.4　　　　　8'49.4
8'25.2　　　　　8'22.2　　　　　8'39.3
8'30.3　　　　　8'01.1　　　　　8'26.2
10'40.1　　　　10'30.7
11'02.4　　　　10'12.6

41.9km、Ave.26.2km/h