炎天下練

今度のTTTのスタート時刻は13:54と参加通知メールに。
この季節、14時といえば一日で一番暑い時間帯。
普段の練習でも、まず走っていない時間帯…暑さに（も）滅法弱い自分は一体どうなってしまうのか。

早速、試してきた。昼食後1時間の練に出る。
今日は南風が強く、日差しは肌に痛いように強いが、風がそのぎらぎら度を弱めてくれる。

秋が瀬から彩湖、そしてバックが終わるまでずっと向かい風。30km前後で心拍も90%を越える。ホーム側に入ると当然ながら追い風。38kmが楽に出る。そのまま北上し、桜区の体育館の所から裏道を繋いで帰宅。

約52分の炎天下練。

炎天下ではHRmaxでどれだけ耐えられるかは甚だ疑問が残るが、体感的には30分前後が限界のようだ。
炎天下では日差しが厳しすぎて汗がすぐに乾いてしまい、体温を下げる効果が下がるのだろうか。だんだんに暑くてぼーっとしてくる感覚。日陰に入ると汗が吹き出してくる。

明日も1時間を限度にやってみようかと思う。

21.2km、Ave.25.8km/h