まずは朝ローラ

そろそろ朝練始めなきゃと6:00に起床、GW中の温い走りもあってまずはローラーで。今日は在宅勤なので5:00起きは無用というか、いきなりの早起きは無理。
少し調子が戻ったら彩湖朝練で揉んで貰う予定だが、今朝の感じでは瞬殺必至。
自宅周辺では7:00頃には通勤ラッシュの様子。外に出る場合はやっぱ6:50までには戻るのが良さそうだ。

ストレッチ10分、アップ10分
60％HR Cad80で10分
75％HR Cad90で10分
80％HR Cad100で10分
3分レスト2分ATを3セット（ATレベル2分なのに苦しい）
片足ペダリング1分×5セット
ダウン10分