5/1：メーデー・ソロ練

三角筋痛も湿布のお陰で治まってきた。
雨は昼には降りだす予報なので、サクッと走る。今日はひとり。

一応8:00に集合地点を通過（正確には4分ちょっと遅刻）するも、やっぱ誰も居ませんね。

そのままＡＣＲを吉見運動公園まで向かう。
昨日1mmも乗らなかったせいか、風が無風に近いせいか、湿度が高めなせいか、調子は悪くない感じ。

本日のメニュー
まずはAT値走30分と決める。165bpm、30-32km/hを目標。
信号にも掛からず、本田エアポート先の橋の手前まで。区間15.7km、HRave.167bpm、Vave.31.5km/h。自分比悪くない感じ。
ヤジマまでの区間3.5km、楽なペースに整えて、Vave.26.4km/h。
吉見までの区間6.6km、Vave.28.4km/h。
折り返しての区間6.7km、Vave.28.5km/h。若干だが河口に向かう追い風。
ヤジマ本田区間3.2km、Vave.32.2km/hに少しペースアップするもHRave.160bpm。
最後区間16kmを再度AT値走。HRave.は信号STOPも二度あってHRave.160bpm、Vave.33km/h、で終了。

自宅の近くに戻ってきて、パラパラ始まる。
ギリギリセーフで、ソロの割には充実感あった。左三角筋の張りはライディングフォームの左右アンバランスにあるみたいだ。今後徐々に矯正したい。

62.9km、Ave28.7km/h