10/4：坂ダッシュ練＋SFR

すっかり秋の気配。ススキも十五夜の出番待ちでしょうか。

午後から半バケ。
彩湖ダッシュ練。道満を抜け、さくらそう水門側からアプローチ。バックの冠水はゴールの木の先だけだけど水量は比較的豊富。

半周後、坂ダッシュ5本。
彩湖1周。
自然教育センター？坂で53×16 SFR？5本。上体を使わないように両手の親指小指を開いて他の指も真直ぐ伸ばしてバーに添えるだけにしてみた。も少し長い坂が欲しい。

その後彩湖2周半で終了
大宮BP経由で帰還。

幸魂坂ラップ（53×18）スゲー遅い
北　　南
34.8　26.4
37.5　30.0
38.6

46.3km