10/19：サンセット トレーニング

フレックス勤務で16:00で本日の業務終了。と言いたい所だが、練習から帰宅後また仕事少々片付けて本当の終了に。
少し前から朝練が辛いので、火木は可能な限り夕練で穴埋めしようと決めたが、可能な日が中々来なかった。

インターバル練習が全然出来ていないので、坂ダッシュ3本で両足一杯になる。1セット5本すら出来なかった。
北　　　　　　　　　　南
35.0（53×18）　　　23.4（53×17）
39.4（53×17）

前回と殆ど変わらないが、5本出来ない分だけ悪くなってる。

その後、痛くて仕方ない足をリカバーするため、ゆっくり彩湖周回へ。そして半周ほどで回復の兆しがあったので少し向かい風のバックを頑張って計ってみたが、2分が長く感じ全然持たない。こういった練習頻度高めないと、きっとダメダメ君でゴールするんだろうな。もう一回やってみたが結果は同じ。
辺りが急に暗くなったのでBPで帰宅。

2'08.6"
2'09.4"

32.6km、Ave.24.3km/h