5/11：夕練その３

これで三日坊主とは言われまい。
今日も計画的に時間を捻出した。来週も水木金でやりたいが、出張で無理かも。

メニューは追い込み練に向けたコンディション作り、その３。
今日の風は北風でホーム側がきつく、カマキリの前に出る前に一杯になる。その割りにバックストレートの追い風が弱い。今日は4周と堅く決めきたので頑張るが、1周目はたらたらロード乗りグループや植木職人の車に阻まれて×。3周目で調子が出たと思ったら「これで最後」が効いたのか、4周目の方が早かった。おまけで5本目ロングスプリント（遅いけど一応スプリント）やったら、まだ廻せた。

（）内はバックストレート、坂下の木からゴールの木までのラップ
１）8'27"6　（2'14"9）　バックで5-6名のロードに追い付く。車にも阻まれる
２）8'31"7　（2'01"4）　
３）8'33"5　（1'59"7）　2分を切った
４）8'29"0　（1'56"3）　3日間で最速ラップ
５）DNF 　（1'56"7）　バックだけでおしまい

42.2km、Ave.25.7km/h

昨日紹介したルート写真
羽根倉橋の下をくぐってすぐの辺りから下流（南）を見る。左の林が秋が瀬公園。遠くに水門が見える。

秋が瀬橋の下の車止め。右側が通過可能。正面はさくら草水門。右の土手を越えるとゴルフ練習場。

水門への登り。矢印は無視し、右へ進む。

彩湖バックストレート側から水門を見る。上は武蔵野線の荒川鉄橋。