調子いいじゃん

精神衛生上の問題（詳細略）を解決するため、半休を取って午前中サクッと走ってみた。

単独走は何か目標を決めないと飽きる。それはそれで精神衛生上の問題をかえって大きくするかもなので、目標を決めた。練習効果は甚だ疑問だけどね。
ノンストップ物見山往復＋物見周回１ラップ、往路39×17で110Cad目標。物周回もリヤ17固定。復路52×17固定。Campa10Sを泣かせるという作戦。

結果は以下のとおり。ハイケイデンスではHRをもっと低く維持するのが理想のようだが今日は17固定と、往復とも風が舞っていたので自分比なかなかの出来だ（と思う）。周回ラップも記録は平凡だが17固定でも2003年の今時分と変らないタイム。

往路 28.7km：1時間7分、平均Cad=95、27.1km/h、平均HR=143(78.5% 今日のMaxHR182比）
物周回 5.5km：12分8秒
復路 28.7km：1時間4分、平均Cad=74、28.9km/h、平均HR=150