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2003.11.25

先週末の連

先週の土曜11/22は、チーム連があった。しかし、起きる気力に欠けていた。
でも良いのだ。ハイシーズンには欠かすことがないチーム連。意識してサボりたい日もあるのだ。

ゆっくり起きて家族で朝食。全員揃っての朝食はいつ以来か。好きなコーヒーを挽き、お気に入りのコーヒーメーカーでいれる。
そのままゆっくりと朝食を採り、自転車に新しいパーツをセッティングして出掛ける。

彩湖の西縁1.3kmのロングスパートのインターバル連とした。時間にして2分弱であるが、最初から42km以上を維持し、最後の400mをもがく。AT値の90%以内でゆっくり折り返し、次のセットまでは130bps以下になるまで約1分坂の上で待つ。これを6本。この日はスピナッチも付け、下流に向かって追風だったこともあるが、結構良い感じで踏めているような実感がある。

沖縄が終わり2週間。好きなものを食べ、好きな酒も毎晩飲む。不思議なことに体重は63kg台を維持している。来年はもう少しピークを前に持っていき、食事制限解除を早めにした方が良さそうだ。

# 最終速度 ケイデンス ギヤ
1 39.8   102     52x17
2 46.0   119     52x17
3 50.7   123     52x16
4 49.3   112     52x16
5 51.1   116     52x15
6 52.1   119     52x15

翌23日は下総TTTに向けたチーム連。ほぼ同じ場所でローテーションの呼吸合わせ程度。ゴール速度はメンバー3名で45km程度なので、楽に感じる。その後、荒川下り方面に流し、都合70km超の走りとなるが、疲れはそれ程でもない。

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